人生でやらないことリストを作りました。
「やりたいことリスト」を作る人は多いと思いますが、「やらないことリスト」を作る人は少ないのではないでしょうか？
「やらないことリスト」を作ると「自分の本当にやりたいこと」が見えてきて、「今やるべきこと」が見えてきますよ。
人生でやらないことリストを作るメリット
やるべきことが明確になる
やらないことリストを作成することで、自分のやりたいこと、やるべきことが明確になってきます。エッセンシャル思考という本にもありますが、人は複数のことを並行して取り組むより、一点突破で一つのことを成し遂げる方が効率がよいです。
物事の優先順位が明確になるので、迷いがなくなり、重要なことに時間を割けるようになります。
自分の価値観を探るきっかけになる
自分が本能的・直感的に嫌なこと、やりたくないことは、裏返せば自分を形づくっている価値観です。やりたくないことリストを作って、自分の価値観を棚卸することで、新たな気づきが得られるかもしれませんよ。
やらないことリストを作成する方法
やらないことリストを作る時に意識したことは以下のポイントです。
①小学校、中学校、高校、大学、社会人とフェーズで区切って、当時嫌だったことを思い出す
②日常生活をしていて、人がしていて嫌だなと感じたことをメモしておく
自分の過去と、今の周りの人の行動をみて、自分がやらないことを決めていきます。まずはひたすら羅列させていき、あとで自分なりにまとめてみましょう！！
【大公開】やらないことリスト
| 1 | 弱いものいじめをしない |
| 2 | 投機的なギャンブルをしない |
| 3 | 意味のない争い・ケンカをしない |
| 4 | 上司の機嫌とりをしない |
| 5 | 1日7時間以下に睡眠時間を削らない |
| 6 | 性差別、セクハラ、マタハラをしない |
| 7 | 後輩に説教をしない |
| 8 | 他人に自分の価値観を押し付けない |
| 9 | おいしくない料理をいやいや食べない |
| 10 | 道にゴミを捨てない |
| 11 | 必要ではない消費・浪費をしない |
| 12 | 度数の強いお酒を一気飲みしない |
| 13 | タバコを吸わない |
| 14 | 暴飲暴食をしない |
| 15 | 23時以降にスマホ、PC画面を見ない |
| 16 | 待ち合わせ時間に遅れるなど、相手の時間を奪わない |
| 17 | 法に反する行為や反社会的な人との交流をしない |
| 18 | 惰性でする読書をしない |
| 19 | 強制・命令をしない |
| 20 | 約束を破らない |
| 21 | 疲れた、辞めたいといわない |
| 22 | 悪影響を受ける人と関わらない |
| 23 | 愚痴や不満ばかり言う人と関わらない |
| 24 | 人に嫌われることを恐れない |
| 25 | 感情で怒らない |
| 26 | 人に害は与えない |
| 27 | 心霊スポットに行かない |
| 28 | コンビニ弁当を食べない |
| 29 | 人ごみの多い場所に行かない |
| 30 | 無意味な残業をしない |
| 31 | 店員さんに感謝を伝えないことをしない |
| 32 | 「いつか」と言わない |
| 33 | 午前中は基本的に打ち合わせを入れない |
| 34 | 「忙しい」といわない |
| 35 | 電車に走って乗らない |
| 36 | エレベータに急いで乗らない |
| 37 | 上から目線で話さない |
| 38 | ほめられてお礼を言わないことをしない |
| 39 | 夜勤以外の徹夜をしない |
| 40 | 「疲れた」といわない |
| 41 | 同じミスを繰り返さない |
| 42 | 暴言をはかない |
| 43 | 歩きスマホをしない |
やらないことリストを作ってみて
やらないことリストを作ってみて、思った以上に自分が本能的に「したくない」ことが多いと気づきました。
ただ意識しないとやってしまうことも多いですね。自分の例だと、キツイ仕事続きだと「疲れた」と言ってしまうし、人がいない道だと歩きスマホをしてしまいます。
とりあえず印刷して、部屋に貼ってみました。小さくまとめてスマホの待ち受けにするのもいいかもね。毎日見るところに置くことで、自分がやらないことを遠ざけていこうと思います。
▼やりたいことリストも書いています！
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