時間に追われている社会人におすすめの本を紹介するよ！
おすすめ度4.0
著者略歴 樺沢紫苑
1965年、北海道生まれ。最終学歴は札幌医科大学 医学部。 卒業後は札幌医大神経精神医学講座に入局。大学病院、総合病院、単科精神病院など北海道内の８病院に勤務する。
2004年から米国シカゴのイリノイ大学に3年間留学。うつ病、自殺についての研究に従事。 帰国後、東京にて樺沢心理学研究所を設立。メールマガジン、Twitter、Facebook、など、累計３０万人以上のインターネット媒体を所有。
2009年12月16日よりYouTubeにて「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」を開設しYouTuberデビュー。 精神医学、心理学などを解説した動画を日々アップロ－ドし、2018年12月現在8万人以上のチャンネル登録者を誇る人気チャンネルとなっている。
出典：wikipedia
実践すること
集中力が高まる時間に集中力の必要な仕事をする
【集中力高い時間】
✔︎起床後の2〜3時間
✔︎休憩した直後
✔︎終業間際の時間帯
✔︎締め切りの前日「集中力が自然に高まる時間」に「集中力の必要な仕事」をしよう！
朝メールチェックはNG、、🙅♀️#神時間術https://t.co/FfZbrMKTGp— taco@新卒SE・新米ブロガー (@tacoske88) 2018年11月30日
通勤中はメールチェックではなく、Todoの整理など脳みそを使う仕事をしよう！
集中の深さと持続時間を意識する「15分・45分・90分」
【15・45・90の法則】
✔︎15分 かなり深い集中時間
✔︎45分 授業レベルの集中時間
✔︎90分 大人のギリギリ集中時間「集中の深さ」と「持続時間」を意識して、活動しよう！
（例）執筆は90分、事務処理は15分#神時間術 #taco本https://t.co/FfZbrMKTGp
集中を発揮する作業を抑え、適切な時間を割り当てよう！
脳みそのメモリから雑念を排除する
【書いて雑念を排除する】
雑念ができたらすべて書き出して、忘れる。脳の記憶スペースから消去する。✔︎Todoリスト
✔︎スケジュール帳
✔︎カレンダー
✔︎付箋媒体はなんでもよいので、とにかく脳のメモリから消そう！#神時間術https://t.co/FfZbrMKTGp
朝のすっきりを確保するように、目覚める方法。
【朝の30分＝夜の2時間】
「朝スッキリ」を手に入れる方法
✔︎朝シャワー
✔︎カーテンを開けて寝る
✔︎リズム運動＝朝の散歩
✔︎よく噛んで朝食をとる逆にテレビを流し見はNG。
余計な情報を入れないこと！#神時間術— taco@新卒SE・新米ブロガー (@tacoske88) 2018年11月30日
【寝る前2時間の過ごし方】
☆してよいこと🙆♂️
✔︎家族とコミュニケーション
✔︎軽い運動
✔︎読書☆してはいけないこと🙅♀️
✔︎食事、飲酒
✔︎激しい運動
✔︎熱い風呂
✔︎光るものを見る（スマホ、PC）#神時間術https://t.co/FfZbrMKTGp
自分にあった1日の最適スケジュールを見つける
【１日の最適スケジュール】
✔︎朝一に集中仕事
✔︎ランチは外食で切り替え
✔︎30分の仮眠で集中力回復
✔︎締め切りきめてラストスパート
✔︎寝る前はスマホではなく読書#神時間術 pic.twitter.com/j9zu8yGwMH— taco@新卒SE・新米ブロガー (@tacoske88) 2018年12月2日
神時間術を読んだまとめ
社会にでて間もないうちに、時間の使い方を意識できる本著を読むことができてよかったなーと。だらだらと残業をする人が多い文化が根付く会社の人こそ、この本を読んで、効率的に仕事をする環境を自ら作り出すことが大事だなー。と思いました。
実践することをまとめて、定期的に読み直そうと思います。今回は樺沢紫苑さん著の「神・時間術」の読書感想文でした。最後まで読んでいただきありがとうございました。
コメント