【書評】「疲れない脳をつくる生活習慣」を読んで日々の生活を見直そう【著者：石川善樹】

記事を読み終えて、本著を読んで、「今日も疲れた」と思う人が少しでも減ると嬉しいです。

「疲れない脳をつくる生活習慣」を簡単に紹介

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石川さんは行動科学を学んでいるお医者さんです。

石川善樹(いしかわ・よしき)

予防医学研究者。医学博士。1981年、広島県生まれ。東京大学医学部を経て、米国ハーバード大学公衆衛生大学院修了。専門は行動科学、ヘルスコミュニケーション、統計解析など。

株式会社キャンサースキャン、株式会社Campus for Hの共同創業者。ビジネスパーソンを対象にしたヘルスケア、ウェルネスの講演、執筆活動を幅広くおこなっている。

NHK「NEWS WEB」第3期ネットナビゲーター。著書に『友だちの数で寿命はきまる』『最後のダイエット』『健康学習のすすめ』などがある。

著者がこの本の冒頭で、一番伝えたいといっているのが、「姿勢と呼吸」の重要性です。なぜならどんな人でも、疲れない脳をつくるためにその瞬間からできることだからです。

僕も会社にいるときはデスクワークがほとんどなので、長時間椅子に座っています。するとどうしても背筋が丸くなり、呼吸が浅くなってしまいます。普段意識していませんでしたが、姿勢が乱れると呼吸が乱れ、呼吸が乱れると、疲労、ストレスがたまるようです。

基本動作である「姿勢を正す」「深呼吸する」を意識するだけで、生活習慣が改善されマインドフルネスに近づくことを学びました。

「瞑想」には様々な効果があると本著で学んだので、まずは日々の生活に取り入れてみようと思いました。

さっそくMeditopiaというアプリをインストールして、1日5分の瞑想を始めました。1週間取り組んでみて、少しだけですがマインドフルネスの効果を実感してきました。

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日々の生活を見直して、疲れない脳をつくろう！

「疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座」をご紹介しました。今回紹介したのは、ほんとにほんとに一部分だけです。人によって参考になる箇所は違うと思うので、興味を持ったらぜひ読んでみてください。きっと発見する部分があると思います。

生活習慣を見直して、心にゆとりのある生活を送りましょう！参考になると幸いです。